Bel direct voor uw afspraak op 035 203 12 47
info@praktijkvivante.nl
  • English
Chiropractie BussumChiropractie BussumChiropractie BussumChiropractie Bussum
  • Praktijk Vivante
    • De praktijk
    • Ons team
    • Tarieven
    • Openingstijden
    • Voorwaarden
  • Chiropractie
    • Wat is chiropractie?
    • Wanneer chiropractie?
    • Wat te verwachten?
    • Tijdens zwangerschap
    • Voor baby’s en kinderen
  • Klachten
    • Artrose
    • Hernia
    • Nekklachten
    • Hoofdpijn
    • Kaakklachten
    • Lage rugpijn
    • Schouder – armklachten
  • Voeding
    • Gezonde voeding
    • Suikerprobleem
  • Nieuws
  • Maak een afspraak

Werkhouding

    Home Overige Werkhouding
    NextPrevious

    Werkhouding

    By Vincent Gimbrere | Overige | Comments are Closed | 9 april, 2020 | 0

    Werkhouding Thuis of op Kantoor: 10 dingen waar je op kunt letten.

    Door de huidige corona crisis zitten velen van ons thuis te werken. Hier heb je vaak echter niet een ergonomisch op je ingestelde werkplek en vaste computer. Veel mensen werken bijvoorbeeld aan de keukentafel met een laptop. Maar hier kan je gelukkig ook met creatieve oplossingen een goede/betere werkhouding creëren. Kussens, boeken, dozen, in huis zijn er genoeg objecten die je kan gebruiken.

    Hier zijn er paar dingen waar je op met letten voor een goede werkhouding:

    1. Zorg dat je stoel niet te hoog is. Je voeten moeten op de grond kunnen staan, als dit niet lukt pak een doos of wat grote boeken zodat je een voetensteuntje maakt.
    2. Zorg dat je stoel niet te laag is. Je knieën mogen niet hoger uitkomen dan je heupen. Het liefst wil je dat je schoot iets naar beneden afloopt of desnoods rechts is.
    3. Zorg dat je met je billen tegen de leuning van de stoel aan komt en zo de rugsteun optimaal gebruikt. Is je stoel te diep hiervoor pak dan een extra kussen in de rug.
    4. Zorg dat je bureau niet te hoog is. Je onderarmen moeten natuurlijk kunnen rusten op het bureaublad, niet zodat je schouders omhoog worden geduwd.
    5. Zorg dat je beeldscherm op ooghoogte staat. Werk je met een laptop, kijk desnoods of je een los toetsenbord aan kan sluiten en je laptop op een stapel boeken voor je zet en het toetsenbord op tafel.
    6. Let erop dat je niet met je hoofd te veel naar voren gaat en ‘in je scherm kruipt’. Probeer je hoofd recht te houden en je kin licht in te trekken (‘chin tuck’).
    7. Kijk of je thuis ook een sta-werkplek kan creëren zodat je het zitten en staan soms af kan wisselen. De hoogte van het toetsenbord is hierbij bepalend dat de onderarmen weer op een natuurlijke wijze op het werkblad moeten kunnen rusten zonder dat de schouders omhoog komen.
    8. Neem vaak mini-pauzes van het zitten. Ideaal gezien elke 20 minuten even opstaan.
    9. Mocht je een telefoongesprek hebben loop dan tijdens het telefoneren even rond.
    10. Doe af en toe wat oefeningen zoals je rollen van je schouders, de armen omhoog en opzij stretchen, met het hoofd opzij en naar voren stretchen.
    No tags.

    Vincent Gimbrere

    Vincent Gimbrere is samen met Dieuwertje Schuringa eigenaar van Praktijk Vivante.

    More posts by Vincent Gimbrere

    Related Post

    • Rugpijn tijdens de zwangerschap

      By Vincent Gimbrere | Comments are Closed

      Rugpijn tijdens de zwangerschap Tijdens een zwangerschap maakt het lichaam van de vrouw grote veranderingen door. In de zwangerschap kunnen gewichtstoename, houdingsverandering en hormonale invloeden rug-, lies- en bekkenklachten veroorzaken. Deze klachten kunnen tijdens deRead more

    • vitamine D

      Vitamine D tekort: Alles wat u moet weten

      By Vincent Gimbrere | Comments are Closed

      Vitamine D: Alles wat u moet weten Het zal u misschien verbazen te horen dat vitamine D compleet anders is dan de meeste andere vitamines. Het is eigenlijk een hormoon, een steroïdhormoon dat wordt geproduceerd uitRead more

    • Kruipen: waarom is het zo belangrijk voor je baby?

      By Vincent Gimbrere | Comments are Closed

      Het eerste levensjaar van de mens is misschien wel het jaar waarin hij zich het snelst ontwikkeld. Een baby leert zichzelf steeds weer nieuwe handelingen aan als grijpen, zitten, kruipen zonder zich bewust zijn van dezeRead more

    • zit houding

      Waarom teveel zitten slecht voor je gezondheid is

      By Vincent Gimbrere | Comments are Closed

      De huidige samenleving is gemaakt om te zitten. Het resultaat is dat mensen minder dan ooit op hun voeten staan. Recente studies laten echter zien dat al dit zitten nog slechter voor ons is dan we dachten.Read more

    • rug oefening

      3 mobilisatie oefeningen die je moet kennen als je rugpijn hebt

      By Vincent Gimbrere | Comments are Closed

      Rugpijn? houd je rug in beweging met deze 3 makkelijke oefeningen! Wat kan je zelf doen? Rug oefeningen! Wij krijgen in onze praktijk vaak de vraag wat mensen nu zelf kunnen doen om hun rugpijnRead more

    • Pijnklachten in de heup met uitstraling naar been

      By Vincent Gimbrere | Comments are Closed

      Een klacht die vaak wordt gezien in de praktijk is pijn die rond de heup zit. Deze pijn straalt uit naar de bil, lies en via de buitenkant van het bovenbeen naar de knie. DaarbijRead more

    • Rug-Analyse dagen

      By Vincent Gimbrere | Comments are Closed

      Rugdagen Van donderdag 20 januari tot en met vrijdag 4 februari 2022 U kunt zich geheel vrijblijvend opgeven voor een gratis analyse van uw rug of van andere klachten aan uw bewegingsapparaat. Een rug-analyse isRead more

    NextPrevious

    Categorieën

    • Nieuws
    • Overige
    • Reken af met rugpijn
    Facebook

    Praktijk Vivante

    Praktijk Vivante is gevestigd op de Mezenlaan 13-15 te Bussum. Vivante streeft ernaar de cliënt een zo compleet mogelijk beeld van gezondheid te geven en geeft advies waar nodig. Er zijn momenteel 3 enthousiaste en ervaren chiropractoren werkzaam te weten Vincent Gimbrère, Dieuwertje Schuringa en Jarco Schol.

    Laatste artikelen

    • Rug-Analyse dagen

      Rugdagen Van donderdag 20 januari tot en met vrijdag 4 februari 2022

      14 januari, 2022
    • Werkhouding

      Werkhouding Thuis of op Kantoor: 10 dingen waar je op kunt letten.

      9 april, 2020

    Like ons op Facebook!

    Facebook

    Contact

    Praktijk Vivante Chiropractie Bussum
    Mezenlaan 13-15
    1403 BP Bussum
    035 203 12 47
    info@praktijkvivante.nl

    Privacy verklaring

    Copyright 2017 Praktijk Vivante | All Rights Reserved
    • Praktijk Vivante
      • De praktijk
      • Ons team
      • Tarieven
      • Openingstijden
      • Voorwaarden
    • Chiropractie
      • Wat is chiropractie?
      • Wanneer chiropractie?
      • Wat te verwachten?
      • Tijdens zwangerschap
      • Voor baby’s en kinderen
    • Klachten
      • Artrose
      • Hernia
      • Nekklachten
      • Hoofdpijn
      • Kaakklachten
      • Lage rugpijn
      • Schouder – armklachten
    • Voeding
      • Gezonde voeding
      • Suikerprobleem
    • Nieuws
    • Maak een afspraak
    Chiropractie Bussum